Поговорим о том, как же нам питаться. Здесь собраны советы как для тех, кто желает просто питаться нормально, так и для тех, кто хочет похудеть.
1. Режим Итак, начнём с утра: Завтрак всему голова! Если вы не завтракаете - Вы лишаете себя силы на весь день и обедом это не поправишь. Если вы не завтракаете - Вы поправляетесь!
7.00 Завтрак:
Каша, отварные яйца, сыр масло сливочное
10.00 Завтрак:
Салат, бекон, творог с бананом
12.00 Обед:
Суп лёгкий, грудка куриная/индейки отварная, салат.
Заменяем фруктами либо Горьким шоколадом (не более 30 грамм) все сладкие сдобушки!
17.00 Ужин:
Креветки/курица отварные, рыба тушеная, кукуруза, салат, грейпфрут.
2. Советы по приему пищи
Последний приём пищи строго за 2 часа до сна, при чем, это должны быть лёгкий йогурт, кефир.
Ладошка - это наш мерник, размер желудка, то количество, которое достаточно для вас!
При желании снизить вес, кушать жареное не рекомендуется! Лучше пареное, или приготовленное в духовке.
Помните избитую фразу: "мы то, что мы едим".
Пить во время еды можно!
3. Вода
Сколько надо пить?
· 0,33 мл умножаем на вес тела = ваша норма на день.
· Пить во время тренировки нужно!
· Вода должна быть комнатной температуры, но не холодная.
4. Летом вес уходит намного быстрее!
Если вы хотели весь год сбросить вес, но у вас никак не получалось, лето - прекрасное время года сбросить вес.
Во-первых, вы едите меньше, во-вторых, пьёте больше воды, в-третьих, рацион ваш меняется на овощи и фрукты. В-четвертых, вы двигаетесь летом боль
Если вы, помимо вашего фруктово-овощного рациона, введёте фито-чаи, вы улучшите работу выделительной системы и системы детоксикации. Говоря простым языком, ваши почки и печень улучшат свою работу, и чувствовать себя вы будете просто прекрасно!
